moje sfd

[...] 13) 3 x unoszenie hantli bokiem wzdłuż tułowia (20). Do tego jeszcze przed treningiem opisanym powyżej wykonuje 5 serii na maxa podciągania szeroko nachwytem. Ufff... teraz moje pytanie: Czy moge z mojego planu wywalić wiosłowanie? Przed treningiem wykonuje 5 serii podciągania i jestem już na takim poziomie, że nie wiem czy to wiosłowanie jest [...]

Dzień dobry wszystkim ! Zgłaszam się z prośbą o ocenę mojego FBW do oceny. Plan ten ułożyłem na podstawie masy stron i artykułów, które wertowałem na SFD. Również w jednym z głównych tematów o FBW, gdzie "hardgainer" jechał wszystkich ostro jak psów %-), jeden użytkownik bardzo zaprawiony w boju pochwalił się bardzo podobnym planem. FBW 5x5 [...]

Witam, Na wstępie pare słów o sobie: mam 24 lata, 173cm wzrotsu i 80kg wagi, ćwiczę nieregularnie od około roku. Przez ten czas eksperymentowałem z ćwiczeniami, dietą, itd, nabrałem trochę doświadczenia teoretycznego i praktycznego i chciałbym zacząć regularny trening, stosując odpowiednią dietę. Jestem osobą leniwą, nie mam wystarczająco czasu i [...]

http://www.sfd.pl/a6w_czy_abs_-t366876.html http://www.sfd.pl/ABS_II_%2F_A6W_-_Pytania-t232249.html Jedni mówią że wpierw ABS(by potem było z czego rzeźbić brzuch) Moje Bf wynosi ok.28% Sądze ze juz mam z czego rzeźbić brzuch(jeśli dobrze zrozumialem to zdanie,,nie masz odpowiedniej masy miesniowej na brzuchu")Ja chyba mam z takim Bf więc mogę [...]

Proszę o usunięcie tych 2 tematów. Są to moje stare dzienniki, które są już od dawna nieodwiedzane i wolałbym, żeby ich nie było. http://www.sfd.pl/TEST_NIESPONSOROWANY___masa_za_wszelk%C4%85_cen%C4%99_by_stuniel__pods._str._11-t537541.html [...]

[...] P.S. - ceny podane oczywiscie odpowiednio za obie sztuki danego produktu - wszystkie w/w zakupione jakis czas temu w sklepie sfd - dla zainteresowanych moge podac namiar na moje konto allegro, zeby komentarze poswiadczyly, ze gdy cos komus sprzedaje to zawsze mowie jak jest i nie ma u mnie przykrych niespodzianek hehe;) i jak ktos bedzie chcial [...]

[...] ale to w wiekszej czesci byly pomylki, brak wiadomosci odnosnie cwiczen, i chec duzych postepow przy uzywaniu roznych suplementow tez bez wiekszej wiedzy. Od ponad roku moje wiadomosci sie poprawily ( uczeszczanie na profesjonalna silke i porady fachowcow, oraz sfd) i zanczaco poprawily sie efekty przy cwiczeniach. jakies 6 miesiecy temu [...]

Witam Panowie Moje dane : Wiek -29 Wzrost - 177 Waga - 78 Intensywność fizyczna - 6 dni treningowych / 3 razy trening siłowy (60 min) / 3 razy trening interwałowy (15min) Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej = Widoczne mięśnie brzucha + utrzymanie wymiarów Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3100 , obciąłem dość drastycznie do 2500 Kcal , zdaję [...]

Witam, Wiek 20 lat, 185cm wzrostu waga 81 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora sfd wyszło: 4036 kcal Liczę na jakieś porady, co dodać albo co usunąć. Z góry dzięki i proszę o wyrozumiałość gdyż jest to mój pierwszy post :) Cel: masa /SFD/2017/1/31/f894f65b9bf547228cb1e63d0ded20c9.jpg

[...] się bez ;) Kreatyna: Trec - CM3 Białko: Whey Gold Standard - po treningu Tanie WPC - do posiłków jako składnik EAA/BCAA: FA - Xtreme 3R Witaminy: Olimp Multiple Sport I moje pytania: 1. Czy podnosić do 2500kcal czy nie? czy ile? 2. Jak wepchać w siebie te węgle czy może już je obniżyć ? o ile? 3. Białko-tłuszcze na śniadanie a węgle kolacja [...]

Witam wszystkich! Na wstepie prosze o rzetelna i wyczerpujaca odpowiedz na moje zapytanie.Ten temat wraca co prawda jak bumerang, ale prosilbym bardzo o indywidualne podejscie do mojego problemu,a nie przesylania odsyłaczy (tzw.linków) do artykułow zamieszczonych na www.sfd.pl:) W tej chwili wazę 116 kg, mierzę 193 cm wzrostu, mam 27 lat. Po [...]

[...] dnia, bo mam aktywny bardzo bardzo tryb zycia, coś na brzuchu się odsłania, aczkolwiek dół brzucha jeszcze lekko odstaje. Mimo wszystko ta waga wydaje mi się ciut niska stąd moje pytanie, czy kontynuować czy zatrzymać się w tym miejscu i po prostu przerzucić się na trening siłowy? Dobrej nocy panowie i panie:) [...]

Witam mam pytanie do specjalistów SFD ponieważ jestem po kolejnym cyklu po ktorym odblok kończy się za miesiąc, chce odpocząć miesiąc i zacząć kolejny cykl, i tu moje pytanie co byscie mi proponowali na kolejny cykl. Moje poprzednie cykle bazowały na Meta potem Enan+deca na koniec Wino, lecz nigdy nie potrafiłem utrzymać diety. Teraz trzymam ja [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 80 (maksymalnie wypuszczone powietrze) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca w biurze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia min. 3x tygodniowo Odżywianie : od jakiegoś czasu codziennie mam mega ochotę na [...]

[...] jestem niejadkiem i mimo dużych starań czasami po prostu nie upchnę w siebie tylu posiłków ile powinienem, zastanawiam się nad gainerem a dokładniej nad MassXXL. Pytanko moje jest tylko takie czy radzilibyście mi go zacząć od razu jak zacznę chodzić na siłownie czy dopiero po jakimś okresie (miesiąc? dwa?). Chodzę 2x w tygodniu na basen oraz [...]

Witam Interesuje mnie mała pomoc przy starcie po ponad 2 letniej przerwie. Od grudnia leczyłem dodatkowo rwę kulszową oraz bark po upadku na chodnik. Aktualnie bark powoli wraca do normy. Podczas rehabilitacji okazało się iż mam spłycenie lordozy (kręgosłup prostuje mi się, zanika naturalna krzywizna). Dlatego KATEGORYCZNY MAM ZAKAZ ĆWICZEŃ Z [...]

[...] wie) powiedział że to z grupy supli - boosterów teścia jeden z lepszych produktów na rynku. Sprawdziłem co o nim piszą w sieci (też na SFD) i opinie były pozytywne. Więc moje pytanie nie dotyczy konkretnie tego czy to dobre czy nie bo rozumiem że niezłe (jak na tą kategorię). Natomiast zarówno w tym co wyczytałem w sieci jak i wg tego co [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam problem odnośnie czerwonej twarzy. Przeglądałem forum na ten temat, lecz nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na moje pytanie. Aktualnie jestem na mostku około 6 msc, leci teść 250 week i hcg co 5 tyg. Samopoczucie - zaj**iste. Czuje ze się oczyściłem, wszystko w jak najlepszym porządku. Przed całym tym [...]

Moje pytanie pada tu do kogoś z sfd. Czy za dietę zakupioną na sfd.pl można zapłacić przelewem tradycyjnym ? Czy tylko można płacić za to online ?

[...] Ogólnie rzecz biorąc chodzi mi o dalsze prowadzenie redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście i poprawie definicji mięśnia ( jeśli to możliwe ) I teraz moje pytanie jak przeprowadzic suplementacje wyżej wymienionych produktów i jak ma wyglądac mój codzienny trening(na czym najbardziej mi zależy) ?? ?? ?? prośiłbym o [...]